V Pilates se sloučily prvky klasického rehabilitačního cvičení a východních cvičebních systémů, jako jsou jóga, tai-chi nebo chi-kung. Její pohyby jsou podobné tai-chi a zároveň mnoho cviků vychází z jógy. Od obou technik se však Pilates liší svým zaměřením na „střed těla“ nebo tzv. „středovou sílu“ těla.
Ta vychází ze svalů, které vedou směrem z pánve k hrudnímu koši a bránic. Podílejí se na držení těla a zpevňují páteř a pánev.
Během těhotenství, v důsledku změn postavy a váhy, naše centrální část vyžaduje větší zpevnění. Posilování centrálního svalstva, příčných svalů břišních, pánevního dna a multifidu pomůže zmírnit nadměrný tlak na okolní klouby, svaly a kosti.
Pilates pro těhotné klade důraz na změny postavy, procvičování svalů a na tělesná cvičení jako přípravu na porod. Na rozdíl od ostatních cvičení, můžete začít v kterémkoli období těhotenství. Vše je samozřejmě nutné konzultovat s lékařem.