Cvičení

Zdravá těhotná žena se má udržovat v dobrém tělesném i duševním stavu pravidelnou prácí a cvičením. Dobré cvičení je chůze na čerstvém vzduchu procházky, turistika. Dvě hodiny chůze denně, je rozumný průměr pro těhotnou. V pozdním těhotenství se však délka chůze upraví, podle toho jak se těhotná cítí. Zdravá je také práce na zahradě i lehká domácí práce. Tím se ovšem nemyslí práce s motykou a rýčem nošení těžkých konví košů a pytlů. Žena v domácnosti si musí najít správný čas na cvičení, neboť práce v domácnosti není vždy správným cvičením pro tělo. Koná se často v nesprávném držení těla. Především proto že držení těla při práci je často nesprávné, také se uvolňuje břišní stěna a prohýbá se bederní páteř. Tím se svaly někdy křečovitě napínají, bolí a žena se cítí unavená. Tomuto předejdeme správným cvičením. Usnadní nám těhotenství, připraví k porodu a pomůže k rychlejšímu zotavení.