Jak nacvičíme uvolnění

Ležíme na zádech, napneme paže do vzpažení, napneme celé tělo až do konečků prstů a z toho dokonale uvolníme všechny svaly a klouby do úplného ochabnutí. Také můžeme cvičit uvolnění vleže na boku. Dobře musíme nacvičit uvolnění pánevního dna. Lehneme si na záda nohy zkřížené v kotnících, stahujeme sedací svaly, stahujeme konečník, napínáme svaly břišní i stehenní. Poté postupně uvolňujeme – sedací svaly, svaly pánevního dna, svaly stehenní a naposledy svaly břišní.