Obuv

Těhotenství namáhá dolní končetiny více, než si žena uvědomuje. Noha je zvyklá na určitou váhu, náhle má však nést váhu podstatně větší. K tomu ještě přistupuje namáhavé stání a chůze na rovné a tvrdé podložce v práci. Nohy často otékají okolo kotníků, obvyklá obuv bývá malá a dostavují se bolesti v klenbě nohy. Noha je podivuhodně stavěná, není jen jako vodorovná podpěra u dřevěných panáčků, nýbrž jako stavitelské dílo s klenbou. Když zkusíte chodit po patách, brzy budete unavená, nárazy jsou tvrdé a přenášejí se přímo na mozek. Netrvalo by dlouho a rozbolela vás hlava, ani nohy by to dlouho nevydržely. Klenba nohy to všechno předchází. Váha spočívá na klenbách, které mírní dopad a nárazy jako pérování u vozidel. Vedle klenby podélné máme ještě příčnou klenbu, která jde hlavičkami kosti zánártní. Jestliže povolí, rozšíří se v tomto směru noha, kloub palce více vyčnívá a na ploše nohy se prošlapou mozoly. Noha bolí. Také podélná klenba může být porušena. Prvním stupněm je snížení klenby, poté se noha více a více ploští, až ztuhne v plochém postavení. Chůze je tvrdá, nepružná, noha je málo vykoná a bolí. Toto se stává při zátěži klenby větší váhou než na kterou je zvyklá. Rovněž taky klesá, nemá-li dobrou podporu v pevné obuvi. Klenba také klesá u nohou, které musí stále stát. Dlouhá chůze nenadělá tolik škod jako dlouhé stání. V těhotenství se nároky na nohu zvyšují. Musíme noze tedy všestranně pomáhá. Především noste vhodnou obuv. Tou se rozumí pohodlná a dobře padnoucí bota. Podpatky mají být polovysoké, širší. Lodičky se pro těhotenství nehodí. Také je třeba nohy cvičit, Nejlepší je chůze bosky na nerovné půdě v přírodě. Ne v místnosti, kde by byla půda tvrdá. Zkuste dále 5 minut chodit po zevní hraně nohy, pokládejte, chodila rovnoběžně vedle sebe.