Nastal čas, kdy jste se vrátila z porodnice opět do svého domova, ale nyní Vás čeká jedno z nejtěžších, ale i nejkrásnějších období života.Stala jste se matkou dítěte, za které jste zodpovědná téměř 24 hodin denně a přitom nesmíte zapomínat ani na sebe, protože na psychické a fyzické spokojenosti Vaší závisí spokojenost děťátka.Vaše tělo prodělalo ohromné množství změn a bude to nějakou dobu trvat, než se vše vrátí do podobného stavu, jako před otěhotněním.
V prsou tvořit tekutina s vysokým obsahem bílkovin, tzv. kolostrum a kolem čtvrtého dne po porodu ji vystřídá mateřské mléko.Prsa mohou být v této době nalitá a na omak i bolestivá. Bolest může ztlumit koupel v teplé vodě a hlavně co nejčastější kojení. Také pravidelné cvičení může napomoci jejich opětovnému zpevnění.
Kůže na břiše je po porodu povislá, břicho není pevné. Máte povolené břišní svaly a vytahanou kůži. Udělejte si proto každý den čas na cvičení nenáročných poporodních cviků, které opět pomohou zpevnit břišní svaly a svaly pánevního dna.
Děloha se začne postupně zavinovat, několik dní po porodu budete mít výtok, který připomíná silnou menstruaci. V této době nepoužívejte tampóny, protože hrozí vysoké riziko infekce. Výtok bude slábnout a postupně zmizí. Jestliže máte šitou hráz, bude jakýkoliv pohyb bolestivý. Bolest můžete utlumit přikládáním ledových kostek nebo omýváním postiženého místa výluhem z heřmánku.
Většina maminek po porodu váží více něž před otěhotněním. Postupně budete i díky kojení a péčí o dítě na váze ubývat. Snažte se jíst pravidelně a zdravě, nepijte alkohol a začněte cvičit. Jestliže kojíte, v žádném případě nedržte dietu. Narušily by jste si tak rovnováhu vašeho těla.
První týdny po porodu pro Vás budou velice náročné. Aby se tělo rychleji vyrovnalo se silnou fyzickou, ale psychickou zátěží, měla by jste co nejvíce odpočívat a relaxovat. Snažte si také alespoň chvíli lehnout , když vaše děťátko právě spí. Relaxujte a čerpejte energii, kterou budete potřebovat při péči o miminko.
Vlivem kolísání hormonů, dochází také ke zhoršení kvality nehtů a vlasů. Zkuste zařadit do jídelníčku více bílkovin a vitamínů B.
Některé ženy začnou několik dnů po porodu trpět smutnou a depresivní náladou. Tyto výkyvy nálady způsobují hormonální změny ve vašem těle. Jestliže do několika dní nepřestanou, raději se obraťte na svého lékaře. Může se totiž jednat o tzv. poporodní depresi. Cítíte se nešťastná, vyčerpaná, podrážděná, nervózní a nemůžete spát. Jelikož tento druh deprese sám neodezní, musí se ihned začít s léčbou.