Výživa v těhotenství

Správná výživa v těhotenství je nedílnou součástí každé zdravé maminky a jejiho miminka. Výživou se pokrývají potřeby vaše tak i dětˇátka. V prvé řadě je důležité zastoupení základních živin, vitamínů, minerálních látek. Důležité pro stravu jsou bílkoviny( maso, luštěniny, obilniny (cerealie). Nevhodné pro miminko jsou uzeniny, protože obsahují velké množtví skrýtého tuku a příliš mnoho soli. Aby maminky získaly vápník je důležité do zdravé výživy zahrnout mléko, jogurty, také jej lze získat ze sardinek, luštěnin, ořechů, máku a hlavně zeleniny. I hořčík je důležitý a získáme ho konzumací zelených částí rostlin, luštěnin. Vláknina je dobrá na prevenci zácpy v těhotenství. Těhulky by měly vypít alesponˇ2 litry denně, aby měly dobře propláchnuté ledviny. Časté dotazy jsou na kávu. většina čerstvých maminek pilo před otěhotněním kávu. Káva může v nadměrném množství uškodit dětˇátku, ale když  pijete jeden šálek za den tak to neuškodí. Závěrem zdravého těhotenství by se měly maminky vyhýbat kořeněným jídlům, alkoholu, kouření. A úplně poslední rada jezte v malých porcích a nemělo by se jíst v těhotenství tak 2 hodiny před spaním.